Τα βήματα της καλής ζωής

Για να έχουμε μια ωραία ζωή πρέπει να τρώμε σωστά και να αθλούμαστε .

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ:

Φρούτα ΚΑΙ Λαχανικά

Ενεργειακές ανάγκες του παιδιού ανάλογα την ηλικία και το φύλο

Α 11-14 ετών:	55 kcal/kg/d
Κ 11-14 ετών:	47 kcal/kg/d
Α 15-18 ετών	47 kcal/kg/d
Κ 15-18 ετών	40 kcal/kg/d

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΣΥΧΝΑ:

Δημητριακά με ζάχαρη

Λευκό ψωμί

Ποπ κορν

Αλκοόλ

ΤΙ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ :

ΜΟΝΤΕΡΝΟΣ ΧΟΡΟΣ

ΣΤΙΒΟΣ

Παναγιώτα-Κατερίνα